brzuch nie

Sprawdzaja elastycznosc i wydajnośc prącia w zwodzie. A na powaznie to nie trzeba gaci zdejmowac. Sprawdzaja czy ma sie przepukline czy cos w tym stylu. Uciskaja brzuch. Ja mam komisje 2 marca.

[...] sie wiecej na tym niz fachowcy, ktorych tu poznalem kruszek, ja lydek nie robie w klasycznym ukladzie, ale skacze na pudlo (na rozgrzewke) i gram w siatke raz w tygodniu, brzuch - podciaganie nog w zwisie i czasami saxon side bend, plecki - martwy ciag, wyciskanie w staniu nad glowe (military press) i czasami wyciskanie na klatke z tego co [...]

Czas na kolejne glupie PYTANIE Znalazlem poscik na naszym cudownym forum jak obliczyc BF% Wymiary: Klata 31mm Brzuch 41mm Udo 10mm (Tak na oko bo nie moglem zlapac faldki ) No i z tych obliczen wyszlo mi -17 ;/ Czyli moje BF% to 17% czy pier******em sie w obliczeniach?

witam pytanko cwicze od konca stycznia mam juz prawie maj z 67 skoczylem na 71,2 przy jako takiej diecie. Jestem ekto a problem w tym ze chyba troche mi w brzuch idzie jak stoje to jest luz ale jak usiade to widze mam ten walek :d mysle ze za duzo ww, w co mam brdziej wzbogacic jedzenie by szlo to w misnie i budowe a nie w bebech? i czy [...]

hehe to sprzed 2 miechow :) pozdrawiam to znowu ja zamiscilem tez swoj brzuch pamietajcie ze doipero 16 lat i nie cale polroku cwicze;)

Trzeba się w wakacje wzmocnić bo najbliższy sezon w roczniku 88... Ułożyłem plan na siłownie ,body i inni... 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangi w trzymaniu wąsko-(klatka), 5. Wyciskanie [...]

wiem wlasnie staram sei je dobrze cwiczyc ale coz nic nie poradze:(mam 183 cm gdybym byl nizszy lepiej by wygldalay albvo moze gdybym mial chudzszy brzuch bo teraz mam prawie 90 w pasie;/

PONIEDZIAŁEK 23.07.07 Klatka płaska rozgrzewka 70 x 15 100 x 10 120 x 10 150 x 6 180 x 4 a potem 200 x 3 niestety przeceniłem swoje siły i żle dobrałem ciężar,miało być cztery razy i cztery serie.Dlatego w następnych seriach zszedłem w dół. 195 x 4 195 x 4 195 x 4 w dwóch ostatnich seriach ostatni ruch z bardzo,bardzo ciężko Klatka [...]

WTOREK 24.07.07 rozgrzewka.... Barki wyciskanie z przodu w siedzeniu suwnicabrakło dziś asekuranta dlatego na maszynie,ale chyba już tak zostanie bo nie muszę na nikogo liczyć. 130 x 4 130 x 4 130 x 4 130 x 4 ciężko w ostatniej serii ,ale dałem rady Barki przenoszenie hantli bokiem stojąc 21 x 6 21 x 6 21 x 6 21 x 6 Barki tył-maszyna [...]

jak byłem na wakacjach to ćwiczyłem na takim sprzęcie taki sam plan na brzuch miałem teraz w domu nie mam tych przyrządów, myślę nad kupnem ławki skośnej :D

Ja ćwiczę brzuch tak, jak każdy inny mięsień. To daje mi najszybsze rezultaty. No i oczywiście odpowiedno niski poziom tłuszczu, bo bez tego mięśnie brzucha nigdy nie będą widoczne.

jesli cwiczysz brzuch bez obciazenia to mozesz nawet codziennie pozatym samymi cwiczeniami brzucha tluszczu nie spalisz

Dzis HIIt ... ciezko ciezko trzeba sie napracowac by tetno skoczylo, uparte sie robi Nie ma to jak zwiekszenie serii czy skrocenie truchtu, wtedy tetno szybko skacze, ale co tu skracac??? Na zdjeciu moj sprzet do HIIT`a Brzuch postanowilam robic na pilce i z pilka w 3 seriach ciaglych z min przerwy miedzy seriami: swiece 20x brzuszki odwrotne z [...]

ja już się doczekać nie mogę badajmy, bo coś po Metabolic Whey'u mnie brzuch boli teraz

HIIT, i brzuch moj ulubiony trening Moj plan na brzuszek dobrze dziala. Zaczynajac HIIT`a planowalam zwiekszenie o jeden interwal i w czasie oczywiscie myslalam, ze juz nie bede mogla, wszystko zaczyna przeszkadzac, swedzi nos, pot zalewa oczy i wogole. Ale... udalo sie zrobilam 10x 30/15 interwaly. No i opijam sobie Syntha

i jeszcze brzuch Zlozylam 3 zdjecia z poszczegolnych miesiecy, widac zmiany w rzezbie plecow No i male podsumowanie miesiaca waga 56,8kg ciagle ma tendencje w dol BF 13,3% (tez spada, zaczne sie przyzwyczajac) biceps 29,5cm (chyba nie doczekam tych 30 ) pas 65cm (-0,5) klatka 85cm (+2cm ) biodra 92cm (-0,5) udo 51,5cm (-1,5cm) lydka 35cm (-1cm) [...]

trening robie w kolejnosci : rozciaganie - aeroby - brzuch - rozciaganie. ale jesli to ma znaczenie to zmienie kolejnosc :) zapomnialam jeszcze dopisac ze guarane pije przed treningiem. dopiero poltora tygodnia, wiec efektow nie widze :/ moze to tez dlatego ze diete mam niezbilansowaną... jak myslicie, czy picie tej guarany wspomoze/ przyspieszy [...]

[...] szybciej startuje drogim pozniej, no i oczywiscie w drugiej ciazy tez szybciej. Sadze, ze sie zrownacie Ciesz sie, ze jeszcze palce u nog widzisz . Najlepszy okres ciazy przed Toba znajoma robila odlew brzucha w pierwszej ciazy i w drugiej miala ciaze blizniacza, to jak porownalysmy odlew to.... NIE DO WIARY, ze mozna miec tak wielki brzuch

Dobra dobra.. Dzis HIIT i brzuch oczywiscie, nie ma o czym pisac. Ale za to zobaczcie jaki zielony syfek sprobowalam. Przyszla probka wraz z zamowieniem, 8-10 porcji dziennych warzyw w jednej paczuszce, jest tam wszystko i jeszcze wiecej i smakuje jak trawa, brr...

Dzieki dziewczyny Buby, donosze uprzejmie, ze to everr przezywa zalamanie nerwowe i depresje. Trzeba mu Prozac podeslac A dzis HIIT i brzuch, nie chce sie na poczatek, ale jak sie czlowiek rozkreci...